一天八杯水误导了国人

如果养生界有什么金科玉律那就非 " 每天喝够 8 杯水 " 莫属了。然而这句话并没有任何科学依据。

每个夏天我们总能看到各种报道说缺水多么危险，需要多喝水补充水分。这些报道让健康的成人、孩子们都开始担心自己会脱水，甚至于把它当成一种流行病。

记得人们印象最深的是人平均每天要喝 2.5 升水。铺天盖地的广告和新闻报道都在试图告诉你多喝水有很大好处，对身体多么多么重要，随身带水的人似乎每年都在增多，瓶装水的销量也一直在增加。

要知道我们的肾脏在正常的情况下，每小时可以排出800-1000毫升水，因此在这个程度内摄入水分，肾脏是没有压力的。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。心脏病人不能够大量饮水，大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重。

《美国公共卫生杂志》在今年夏天发布了一项关于儿童饮水报告，他们把 2009 年至 2012 年的国家健康与营养调查的数据拿了出来，着重调查了 4134 名 6~19 岁儿童的数据。他们计算了样本的平均尿渗透压 ( 衡量尿浓度的指标 ) ，数值越高尿液越浓。他们发现一半以上的孩子尿渗透压都高于 800 mOsm/kg，还发现每天喝 8 杯水以上的人尿渗透压大概要低 8 mOsm。

说了这么多现代的数据，中医专家怎么看这个问题呢？

中医认为体内湿气与水有直接的关系

风寒暑湿燥火，被中医成为“六淫”。湿是其中之一，也是最难去除的一种。《素问·至真要大论》：“诸湿肿满，皆属于脾。”

脾脏喜燥恶湿，最大的功能便是运化水湿。体内水液的正常运化，依赖于脾气的充足。（肾主水，肺主宣发肃降，二者对水液有一个调节，但最直接最紧密的还是脾。）脾胃受损，形成湿气。万病始于湿气，从而引发一系列的疾病。

水积病

水积病之名源于《内经》，是因水积而形成的系列疾病，其病因在于水。

水为五行之一，为阴性物质，水性凉，状湿物善动而多变（可变为汗、尿、痰、脓、带，津液等），喜温通，遇寒则易滞着，水液的代谢是由多个脏腑器官共同完成的，一些地方供水不足，另一方面出现水液过剩产生滞留，这些滞留可出现于机体的各个部位，产生“水积”。

根据临床变现可分为：

（1）水积于肌表者，常见于湿邪外感，症见头昏肿胀，肌体肌肉酸痛，困倦乏力，也可出现手脚、面部浮肿。

（2）水积于经络者，可见肢体麻木、疼痛，甚至影响行动。

（3）水积于脏器者，常见于胃、十二指肠，直肠水肿，甚至糜烂，亦可见于胆囊水肿，肾积水，脑积水，胸腔积水等等。

（4）水积在成水代谢失调，水道堵塞，可导致气血不畅，水湿过重，水火不能既济即不能气化，水滞则气滞，气滞则血滞，水谷之精微不能随气血敷布周身，常见头昏神疲，面色晦暗，甚至脱发，经常感冒。

中医专家认为：“水积在皮肤分肉及经络者，上下游走不定，且易化热，加上湿性黏滞，难以去化，辛开苦降乃分化湿热之法”。水积造成气血不通，三焦气化受阻应分利，上中下同治胃为水谷之海，肾为至阴之脏主水，治疗应在中下二焦，采用分利，疏导之法，不宜用汗法。水积于脏腑，成积水、肿块治疗应治水结合活血化瘀。

每天八杯水，并无此定律，好的中医对水都是很严谨的，人们需要的饮水量没有也不需要定量，因为每个人的居住环境、年龄、做的事和饮食都不一样，需要喝的水也不一样。加之生理机体的差异，更是不能一概而论。适宜饮水当然有利健康，但过犹不及。