炎炎夏日，又“肿”又“笨”又“懒”怎么办？

夏季，繁花似锦，绿树成荫。然而，在自然界生长最旺盛的季节，人类却十分疲惫难熬，随着一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子——“三伏天”的到来而越发难受：乏力、嗜睡、厌食、厌工、厌学、一切厌……只想大饼“瘫”。

更糟糕的是，早晨起来还会受到“惊吓”：镜子里的那个是谁？！眼肿了！脸肿了！原来的大眼睛变灯泡了，小眼睛剩一道缝了，单双眼皮还能互换？！

还有的朋友们是不是觉得，智商都受到了影响——变“笨”了！反应迟钝！

另外，今年还有精彩的世界杯可以观看，这也继而引起熬夜以及次日嗜睡的循环战，似乎加重了以上症状。

其实，早在先秦时期，智慧的老祖先已经总结了最佳的生理节律，《黄帝内经》里有这些相关记录：

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

“心主夏。心苦缓，急食酸以收之。”“脾主长夏。脾苦湿，急食苦以燥之。”

简单的说，“主宰”夏季的脏器有两个，心和脾——“心主夏、”“脾主长夏”。

鉴于我国广袤的土地，生活在温带季风气候、亚热带季风气候、温带大陆性气候的朋友们体会较为明显：与刚刚入夏不同，长夏出现在随后的一段时间，一般是农历六月，气候会持续高热、潮湿，江淮流域一带还沉浸在绵长的梅雨季节里……

《素问·脏气法时》中写道，“病在心，愈在长夏，甚于冬……起于夏……”意思是说，病在心，长夏容易治愈，到了冬天病情则会加重……“起于夏”，是因为夏季应于心，心病患者在夏季有所好转。

的确，夏季炎热，血管扩张、出汗较多，血压会偏低一些，我们会发现心血管疾病患者特别是高血压患者症状大多有所缓解。但同时，长期服用降压药的患者在进入夏季后，在气候和服药的双重作用之下更容易低血压。

“夏三月……使志无怒”，“怒”是指郁怒，情绪应当合理疏解；“喜则气缓”“心苦缓”，“范进中举”就是被人津津乐道的“暴喜伤心”的典型案例。夏季也是高考季，希望广大考生都能考上心仪的大学，有个好心情！

“脾为后天之本，气血生化之源。”“脾主运化”、“脾气升清”。脾是气血生化之源，消化饮食水谷为营养精微并运输、布散到脏腑、经络、四肢百骸，人体才能充分获得营养。同时，脾运化水湿，在维持水液代谢平衡方面有着重要作用。“诸湿肿满，皆属于脾”，长夏暑湿较重，容易湿邪困脾，运化失司，营养精微无法充利清窍，水液无法正常运输排泄，便容易出现开篇提到的又“肿”又“笨”又“懒”了。

怎么办？

养心健脾防暑湿

其实也不必过于担心，绝大部分朋友都是轻微的功能性水肿。一般情况下，头面部的水肿会在晨起30分钟以内消失，夏季暑湿较重的时候水肿可能需要更长的时间才会消失，更甚者还伴有手足轻度的水肿。（需要注意的是，如果感冒后出现颜面水肿，伴有尿中带泡沫、酱油色尿就要尽快就医了。）

现代的生活有灯、有电脑、还有精彩的世界杯，怎么舍得睡！尽量能够在11点之前可以入睡，不能超过12点。为了预防“笨”，也要保证每天6-8小时的睡眠时间。

翻译成现代用语大意为——不要“宅”！在避暑的同时，也要出出汗，让体内潴留的水液有渠道可以代谢。另外，常言道“冬不坐石，夏不坐木”，户外木质桌椅放置时间较长，夏季更加潮湿，久坐容易沾“湿”。

3、饮食：有酸有苦

“心苦缓，急食酸以收之。”这里的“缓”是指心气散逸，夏季出汗过多，气也容易随津液流失，这时需要“食酸”收敛气和津液。“脾苦湿，急食苦以燥之。”受湿邪所累又“肿”又“笨”又“懒”，可以“食苦”燥湿健脾。

推荐食材：

杨梅汤

制法：杨梅盐水浸泡洗净；杨梅+冰糖+水，配比根据个人喜好；武火煮开汤汁深红即可关火。可放凉冰镇。

苦瓜

苦瓜就是为夏季蔬菜之王~清热解毒、泻心肝火、滋阴，夏日全能型选手。大约唯一的“缺点”，就是它的苦味。没关系，切丝凉拌，清炒或者干煎，加点香醋便可以让它的苦味变得慵懒；或者配上万能的鸡蛋清炒也会更受欢迎。

苦菊

嫩绿嫩绿的苦菊，洗净了，开水焯一下，拌上香醋、耗油、花生仁，就是一道美味凉菜了。看球吃宵夜~考虑一下。