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在秋冬季，人们往往非常容易“上火”，总是出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状。
除了秋冬天气干燥气候因素，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等原因，其实也会导致体内产生各种热的症状。中医学认为只要人体出现阴阳失衡，一年四季都能上火。而秋冬季因为季节自身特征，更容易“上火”。那么，小编给大家盘点下哪些人群易“上火”？“上火”后又该如何做呢？
哪些人群易“上火”？
1、阴虚体质的人
此类人最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。
这类人形体瘦长，手足心热，平时容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。且这类人往往性格急躁，外向好动，不耐热。
2、湿热体质的人
此类人湿热内蕴，也容易上火，表现为鼻部油腻或油光发亮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。
当然气郁质的人相对也容易上火。而气虚质、阳虚质的人不容易上火。这些人本身就阳气不足，平时少气懒言、畏寒明显，容易疲劳，反复感冒，手足不温，大便稀薄，喜热。
如何正确“清火”？
上火的治疗有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，一味清热泻火或养阴降火，还需辨证求因，灵活用药。
清“实火”需要清热泻火，如服用菊花、黄连、黄芩、栀子等；
清“虚火 ”应养阴为主，配合泻虚热，如服用六味地黄丸、知柏地黄丸等；
心阴不足推荐百合、麦冬、枣仁、粳米等滋阴养心；
心火旺宜选用黄连、莲子心、淡竹叶等清心泻火；
肺阴不足推荐沙参、玉竹、麦冬、百合、鸭肉等养阴润肺；肺火旺宜选用桑白皮、黄芩、栀子、金银花、板蓝根等清肺泻火。
胃阴不足推荐豆浆、鸡肉、粳米、黄精等；胃火旺宜选用石膏、生地、绿豆、萝卜汁、西瓜等、甘蔗等泻胃清火。
肝阴不足推荐枸杞、天麻、猪肝、玄参等；肝火旺宜选用夏枯草、石决明、菊花、龙胆草、栀子清肝泻火。
生活起居防“上火”
1、早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神。
2、饮食上要贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易导致上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺。
3、保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和。
4、运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动要以有氧为主，运动时间以30分钟为宜。
5、适量多饮水，以保护呼吸道粘膜，多食用养阴润燥的食物以提高肺脏的抵抗力。
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