想不想来一场深度睡眠？

忙了一天，好不容易到了睡觉时间，怎么都睡不着，心烦焦虑，但越是心烦，就越睡不着......

失眠、多梦是指无法入睡或无法保持正常睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。目前，世界卫生组织已将失眠、癌症及艾滋病并列为21世纪的三大疾病及卫生教育预防重点工作。

面对失眠，很多人会去医院拿点安眠药缓解，安眠药能让人“安眠”不假，其副作用同样显而易见，长期服用，会导致内分泌失调，易罹患乳腺增生等一系列身体病症。最终都不能解决实质性的问题。

中医对失眠已经有了深入的认识，如《素问·病能论篇》记载“人有卧而有所不安者，何也？歧伯曰：脏有所伤及，精有所之寄，则安”，换言之失眠的发生不仅与心神有关，而肝、脾、肺、肾的功能失调都可导致失眠。

中医认为失眠多梦病机多样，找准病机，治疗则事半功倍：

从五脏论治：  失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

从精神情志论治：  精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之。

从心肾相交论治：  所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”上，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。

从肝脾论治：  肝脾失调，注重调理肝脾。

首都知名中医专家特诊部专家提示您，失眠病机多样，想要治疗此类疾病以及获得深度睡眠还需辩证论治，在日常生活中要注意：

• 一、尽量做到每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久 ；

• 二、坚持事宜的运动，静坐、适度散步、张口吐气，用鼻吸气等，其中这一吐一吸，便有安祥舒适之感；

• 三，睡前不饮用咖啡、茶等，且晚餐不宜多量。睡前可做轻松的事，如热水洗脚，听听舒缓的音乐；

• 四、保持心情平静，进行自我暗示，可有助于加快睡眠。