这些行为，究竟是养生还是杀生？

想要健康，首先要保护好我们自身的阳气，因为有阳气的温煦，才能让我们的身体运化正常。

而生活中那些“寒凉之物”最大的危害，在于损耗人的阳气，引起人体功能的弱化。内脏功能弱化后，就容易引起气的停滞和血的瘀结。我们身上的病，很多都来源于以下这些损伤阳气的不良习惯。

01

水果多吃多漂亮，每天大量吃水果？

水果富含多种维生素、膳食纤维，对皮肤和身体都有好处。于是很多女性，每天会吃大量水果，吃西瓜切一半，用勺子挖着吃；吃草莓拿一碗，跟吃瓜子似的。

现代营养学指出，健康人群每天应吃250~400克的水果。西医关注的是水果的成分，比如所谓“富含维生素”，但中医关注的是它的属性。我们很多时候都忽略了水果多性寒或湿重的特点。

现代人因为爱吃冷饮、过度压力和劳累、抗生素滥用、常吹空调等诸多因素，本身体质已经普遍偏寒。这种体质，对于偏寒凉的水果尤其要慎重，不能多吃。否则寒多湿重会伤及脾胃，导致食欲减退、便溏、怕冷，甚至还会导致湿疹多发。

因此，本身体质寒湿重的人就不要吃太多水果了。对于身体虚寒而嘴又特别馋的人们，如果想吃寒凉的水果，可以少量地用开水泡一下或煮一下。明白自己的体质，选择适合自己的水果，适量品尝，才是吃水果的“养生秘籍”。

02

怕上火，赶紧喝凉茶？

岭南地区山少且地势低，说明“土气”薄，脾胃属土，必然会影响脾胃功能，让它本身就偏弱。加上南方气候湿热，每个人都觉得应该多化湿、多清热。所以凉茶铺开得满街都是，凉茶清火解渴，口感不错，销量自然也不错。

然而，进食太多的清热解毒化湿的凉茶，导致脾胃进一步受损，土薄“土不伏火”，自然容易“火患”为灾。 意思就是说，见火灭火，反而容易让人虚火旺。

反复上火多为虚火，比如口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血、大便干结等。同时还伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白或白微腻、小便色淡气味轻、口干不欲多饮、五心烦热（双手心、双脚心、心口，合称五心）、失眠烦躁等症状。

真正治火的治本之法是调理好脾胃，“土气”厚了，就自然不容易上火了。

总之，喝太多凉茶耗伤中阳，后天体质受损，贻害无穷。正确做法是，凉茶宜适度, 引火当下行。

03

熬夜少睡，白天补？

目前年轻人工作压力大，娱乐活动多，很多人都肆意透支体力，过度消耗了自己的气血，比如总是喜欢熬夜。还有的人认为，晚上头脑清醒，即便熬夜，在第二天补觉即可。

其实，熬夜是最伤气血的。熬夜的人通常看起来都比较憔悴，容易显老。中医认为，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

道法自然即养生，日出而作，日落而息。晚上熬夜是调用阳气，白天补觉是封锁阳气，你熬的不是夜，是生命。

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