头 部
扣齿三十六，漱净吞三口。
左右鸣天鼓，扣击二十四。
双手浴面部，摩擦二十四。
双手扭颈部，左右二十四。
两手相叉抱颈，仰视与颈争。

　眼 部
睡醒后闭目，眼球转七次。
双掌擦热后，摩目十四次。
二指按睛明，点穴二十六。

　耳 部
双掌按双耳，按开二十二
双指按耳轮，上下二十八
双掌擦双耳，前后一十八

　鼻 部
鼻翼两边按，均匀二十八

　手 足
双手相叉，托天按项二十四
两手直伸拉弓二十四

　足 肩
擦脚心涌泉穴，一百次（去心包之邪）
交坐垂足相对足尖相对各二十四次（除两脚风气）
两肩连手左右轮转。

　胸腹部
手按胸先左后右，从右腹部上到胸部，左胸腹推揉各二十四次。
双手同时从胸腹部推揉二十四次。
饭后两手从右到左转圈推揉百步。

　腰 肾
站、坐从左到右转二十四次，从右到左转二十四次。
推摩腰椎二十四次（全身发热为妙）。
推摩脐下二十四次（腹部发热为妙）。
提缩肛门摩擦双肾腧穴一百二十次（全身发热为妙）。